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【对照自查】“骨质疏松”您中招了吗??花1分钟赶忙测一测

admin 2019-11-11 267人围观 ,发现0个评论

您或许您的爸爸妈妈是否常常腰背骨痛?

上了年岁身高开端变矮?

细微跌倒变简略骨折?

小编请上海六院章振林教授告诉您

怎样判别自己得了骨质疏松?

日常怎么防备骨质疏松?

什么年岁该去做骨密度查看?

(横屏观看 作用更佳)

看过专家的科普视频,咱们再来看看七家学术组织联合发布的《“关爱骨骼,毕生无骨折”联合提示》到底有哪些内容吧?

2019年10月20日是第22个世界骨质疏松日,本年的主题是“注重骨松,为健康“骨”劲”。

查询数据显现我国超九成骨质疏松症患者不知道自己患病。

中华医学会第十次全国骨质疏松和骨矿盐疾病学术会议于10月18日在宁夏银川举办,中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员、上海交通大学隶属第六人民医院骨质疏松和骨病科主任章振林教授等代表七家学术组织联合发布了《“关爱骨骼,毕生无骨折”联合提示》(以下简称《联合提示》),以提示大众注重骨质疏松症防治,远离骨折损害。

(顾月冰/摄)

据2018年国家卫健委初次发布的我国居民骨质疏松症流行病学查询显现:我国40-49岁人群骨质疏松患病率为3.2%,50岁以上人群为19.2%,65岁以上则到达32.0%。我国中晚年人骨骼健康问题严峻,低骨量人群巨大,其间女人尤为严峻。而且,我国骨质疏松症患者中超九成不知道自己患病

中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会副秘书长岳华介绍,骨质疏松症会带来骨质疏松性骨折/脆性骨折等严峻成果。脆性骨折最常见的部位是脊柱、髋部和前臂远端。骨折是构成晚年人失能的重要原因。一旦发作脆性骨折,若未得到有用医治,很简略构成二次脆性骨折,其致残率会远高于第一次。

章振林教授对记者表明,上了年岁身高变矮、驼背等现象不是正常的生理性改动,而是病理性的改动,骨质疏松骨折导致的锥体崩塌是原因之一。腰背骨痛、身高缩短、简略骨折是骨质疏松最显着的三个症状。

《“关爱骨骼,毕生【对照自查】“骨质疏松”您中招了吗??花1分钟赶忙测一测无骨折”联合提示》内容针对以下针对三类人群进行提示:

健康人群

真爱骨骼健康,坚持健康生活方式

骨质疏松症是缓慢疾病,虽多在晚年人群发病,但其发作、展开一般阅历了绵长的进程。

人的全生命周期都应注重骨骼健康。在年青时取得最佳骨量,有利于防备骨质疏松症的发作。

足够光照。上午11点到下午3点间,尽或许多地露出皮肤于阳光下晒15-30分钟,每周两次,以促进体内维生素D的组成;尽量不涂改防晒霜,避免影响日照作用,但要留意避免灼伤。

摄入足量钙。食物是人体摄入钙的重要来历,平衡膳食以及挑选富含钙的食物对防备骨质疏松症至关重要。引荐18-49岁成年人每天摄入800mg钙,50岁以上的人每天摄入1000mg钙。

坚持适量室外活动和体育训练。引荐健康成人每周应至少进行150分钟(2小时30分钟)至300分钟(5小时)的中等强度身体活动,或75分钟(1小时15分钟)至150分钟(2小时30分钟)高强度的身体活动,或中等强度身体活动和高强度身体活动的等效组合,有氧运动最好均匀分配在一周内中;每周至少有2天或以上的抗阻操练,训练包含腿、臀、背、胸、腹、肩和臂膀等部位的全身首要肌肉群。

骨质疏松症高危人群

早发现,早确诊是防备骨折的保证

主张大众活跃进行骨质疏松症1分钟自测(见长图),若判别为高危人群,引荐去医院进行骨密度检测。

定时查看骨密度是早发现和早确诊骨质疏松症的有用办法。

骨质疏松症高危人群更应坚持杰出的生活方式,做到均衡饮食,适量运动,添加日光照耀,必要时应遵医嘱进行药物干涉。

骨质疏松症患者

规范医治,活跃防备骨折和二次骨折发作

如确诊患有骨质疏松症,应在医生指导下进行规范化医治,并进行必要的药物干涉,一起坚持杰出的生活方式。

运动有利于骨质疏松症的操控,但应视个人状况恰当训练,避免运动损害。一起,运动训练能下降因年迈引起的肌肉生硬,增强身体的柔韧性和平衡才能,然后避免跌倒等。

养成杰出行为习气,防备跌倒,如:怠慢回身、回头、动身、下床速度,避免登高取物,不走过陡的楼梯、台阶和坡道,避免去人多及地上湿滑的场所等。

穿合身的衣服,穿合脚、防滑的鞋;依据身体条件当令选用拐杖、助行器、髋关节保护器等辅助东西;改进居家环境,如安顿必要的扶手,去除门槛,地上防滑,改进室内光照,挑选高度适宜的家具等,以避免滑倒、绊倒或高处下跌导致的损伤。

一旦发作骨折,应展开骨健康状况评价,并依据状况进行抗骨质疏松症医治,一起调整生活方式和削减骨折危险要素,注重防备二次骨折的发作。

关于时下年青人群与偏瘦人群怎么防备骨质疏松,中山大学隶属第六医院风湿免疫科主任医生黄建林也提出了自己的观念

年岁轻轻为何得了骨质疏松

庄先生(化名)是名程序员,31岁,身高175cm,体重70kg。怎样看,他都是名身强力壮的帅小伙。可不知为何膝关节十分怕凉,需戴护膝才能在开着空调的办公室呆。劳累后,他腰部有酸痛感,但并没有关节痛,多处就医都没有找到病因,自行买了些药服用,作用也欠好。熬了10个月,膝关节不时彻骨的寒意真实令庄先生难以忍受。就诊后,医生为他进行了体格查看,但成果并无反常。了解到他读大学时运动时曾有踝关节外伤,之后一向很少运动,且由于从事IT职业长时刻久坐,还有吸烟习气。所以,黄建林为小伙子组织抽血,做了骨代谢的相关的查看,并用超声骨密度仪作了骨质疏松的筛查丈量。查看成果显现,庄先生总维生素D水平下降,超声骨密度提示有足跟骨量削减,进一步做了双能X线吸收法的骨密度,成果让医生和庄先生大吃了一惊:原来是骨质疏松!

医生解说,一般状况下骨质疏松症是一种与增龄相关的骨骼疾病,年青人得骨质疏松确是并不多见。骨质疏松症初期一般没有显着的临床表现。但随着病况发展, 骨量不断丢掉, 骨微结构损坏, 患者会呈现骨痛, 脊柱变形, 乃至发作骨质疏松性骨折等成果。部分患者可没有临床症状, 仅在发作骨质疏松性骨折等严峻并发症后才被确诊为骨质疏松症。

针对庄先生现在已有骨质疏松(也有学术观念认为此男患者低于50岁,没有骨折,只能说是骨量削减)的状况,医生为其开了一周口服一次的阿仑膦酸钠兼辅骨质疏松医治,一起对他进行相关的疾病宣传教育,仍是要恰当运动,添加骨量,而且恰当补钙和弥补维生素D。经过一系列的继发性骨质疏松的病因学筛查,暂时没有发现庄先生身上有继发骨质疏松的病因。

为什么这位31岁的年青人会得骨质疏松,医生剖析,或许与其少运动,短少钙和维生素D有关。一起吸烟也或许对此病的构成有所“奉献”。

身段苗条有时并不是功德

许多人都知道,肥胖者简略患糖耐量反常、糖尿病、高血压等心脑血管疾病。坚持姣好的身段是许多爱美女人的愿望。但是,对骨质疏松高发人群而言,坚持恰当的体重却对坚持骨量有协助。

刘女士52岁,近两年觉得有关节痛,部位不固定。近一年来,症状有加剧趋势。无关节肿胀。鉴于患者身高15我和情人4cm,体重42公斤,测算身世体质量指数(BMI)17.7, 属偏瘦体型,经查看排除了风湿病的或许,医生采纳双能X线吸收法检测骨质疏松,T值为-2.6(达骨疏松的规范≤-2.5),提示骨量骨质疏松。经问询得知,10年前,刘女士便已绝经。医生说,骨质疏松症是一种与增龄相关的骨骼疾病。

前期流行病学查询显现:我国50岁以上人群骨质疏松症患病率女人为20.7%, 男性为14.4%。BMI值少于19kg/m2,以及进入更年期均是骨质疏松的危险要素。一起,患者的母亲驼背,估量已有腰椎压缩性骨质(即有骨质疏松)的宗族史,也是患骨质疏松的危险要素。

医生主张,能够经过亚洲人骨质疏松自我筛查东西(OSTA)简图,依据年岁和体质量进行快速查对评价。比对可发现刘女士是骨质疏松中度危险的患者。但他也提示我们,OSTA所选用的目标过少,其特异性不高,需结合其他危险要素进行判别,仅适用于绝经后妇女。若有相似症状,不要小看,及早就医,赶快诊治。

亚洲人骨质疏松自我筛查东西(OSTA )简图

怎么前期发现骨质疏松

医生主张,广阔市民可运用世界骨质疏【对照自查】“骨质疏松”您中招了吗??花1分钟赶忙测一测松基金会 (IOF) 骨质疏松危险一分钟测试题进行初筛自测,依据患者简略病史, 从中挑选与骨质疏松相关的问题, 由患者判别是与否, 然后开始筛选出或许具有骨质疏松危险的患者。该测【对照自查】“骨质疏松”您中招了吗??花1分钟赶忙测一测试题简略快速, 易于操作, 但仅能作为开始筛查疾病危险, 不能用于骨质疏松症的终究确诊。详细测试题见于文章附表。表中所述问题,只需其间有一题答复成果为"是",即为阳性,提示存在骨质疏松症的危险,并主张进行骨密度查看。

我国现已将骨密度检测项目归入40岁以上人群惯例体检内, 临床上为诊治骨质疏松症的骨密度测定。指征见下表。

骨密度丈量的临床指征

契合以下任何一条, 主张行骨密度测定:
女人65岁以上和男性70岁以上者女人65岁以下和男性70岁以下, 有一个或多个骨质疏松危险要素者有脆性骨折史的成年人各种原因引起的性激素水平低下的成年人X线印象已有骨质疏松改动者承受骨质疏松医治进行效果监测者患有影响骨代谢疾病或运用影响骨代谢药物史者IOF骨质疏松症一分钟测试题答复成果阳性者OSTA成果 ≤-1

IOF: 世界骨质疏松基金会; OSTA: 亚洲人骨质疏松自我筛查东西

世界骨质疏松基金会 (IOF) 骨质疏松危险一分钟测试题【对照自查】“骨质疏松”您中招了吗??花1分钟赶忙测一测

  • 不可控要素:
  • 1.爸爸妈妈曾被确诊有骨质疏松或曾在轻摔后骨折?
  • 2.爸爸妈妈中一人有驼背?
  • 3.实践年岁超越40 岁?
  • 4.是否成年后由于轻摔后发作骨折?
  • 5.是否常常跌倒(上一年超越一次),或由于身体较衰弱而忧虑跌倒?
  • 6.40岁后的身高是否削减超越3cm以上?
  • 7.是否体质量过轻? (BMI值少于19kg/m2)
  • 8.是否曾服用类固醇激素(例如可的松,泼尼松) 接连超越3个月? (可的松一般用于医治哮喘、类风湿关节炎和某些炎性疾病)
  • 9.是否患有类风湿关节炎?
  • 10.是否被确诊出有甲状腺功用亢进或是甲状旁腺功用亢进、1型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病【对照自查】“骨质疏松”您中招了吗??花1分钟赶忙测一测或营养不良?
  • 女士答复:
  • 11. 是否在45岁或从前就停经?
  • 12. 除了怀孕、绝经或子宫切在外,是否曾停经超越12个月?
  • 13. 是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌/ 孕激素弥补剂?
  • 男人答复:
  • 14. 是否呈现过阳萎、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状?
  • 生活方式(可控要素)
  • 15. 是否常常很多喝酒(每天饮用超越两单位的乙醇,相当于啤酒1斤、葡萄酒3两或烈性酒1两)?
  • 16. 现在习气吸烟,或从前吸烟?
  • 17. 每天运动量少于30min? (包含做家务、走路和跑步等)
  • 18. 是否不能食用乳制品,又没有服用钙片?
  • 19. 每天从事户外活动时刻是否少于10min,又没有服用维生素D?

上述问题,只需其间有一题答复成果为"是",即为阳性,提示存在骨质疏松症的危险,并主张进行骨密度查看或FRAX危险评价。

部分文字视频来历:健康报医生频道微信大众号

文:中山大学隶属第六医院风湿免疫科主任医生 黄建林 健康报记者 顾月冰

收拾:简文杨 李饶尧

修改:管仲瑶

审阅:曹政

本文经「本来」原创认证,作者健康报社有限公司,点击“阅览原文”或拜访yuanben.io查询【3F19MS72】获取授权

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