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损伤心脏、或导致早亡 你还把“打呼噜”不妥回事吗?

admin 2019-07-03 154人围观 ,发现0个评论

  打呼噜不只制作噪音,并且添加健康危险

  尽管大约一半打鼾的人仅仅在制作噪音,而另一半人则是在忍耐一种要挟生命的疾病(睡觉呼吸暂停)的摧残。美国一家文摘网站近来总结了十六条信息,协助你知薇依笙道丧命打鼾的有关情况,以及怎么医治打鼾。

  一、打鼾影响路途交通安全

  依据美国国家公路交通安全管理局的计算,在2013年,昏昏欲睡的驾驭形成了7.2万起事端和数百人逝世,全部这些事端原本都是能够防备的。打鼾是阻塞性睡觉呼吸暂停(OSA)的一个主要症状。因为OSA,每年有800名美国人死于昏昏欲睡的驾驭事端。

  二、全部年岁段的人都有打鼾危险

  尽管你或许会以为打鼾仅仅困扰老年人的问题,但事实是,全部年岁的人都有睡觉呼吸暂停的危险。睡觉呼吸暂停会影响任何年岁或体重的人,假如你有任何与睡觉呼吸暂停有关的症状,就应该及时进行检查。睡觉呼吸暂停不只会下降日子质损伤心脏、或导致早亡 你还把“打呼噜”不妥回事吗?量,还会导致或恶化许多健康危险。

  三、睡觉呼吸暂停或许是郁闷的原因

  美国疾病操控和防备中心的研讨成果显现,睡觉习气或许会导致精力疾病。睡觉呼吸暂停与严峻的郁闷症状有关。打鼾、喘息或在睡觉时中止呼吸简直与全部的郁闷症状有关,包含感到失望和失利。

  四、没有打鼾并不意味着你是清醒的

  尽管大声打鼾是睡觉呼吸暂停的一个症状,可是一个安静的夜晚并不意味着你没有睡觉呼吸暂停。你不打鼾并不意味着你没有睡觉呼吸暂停。假如你累了,睡觉质量欠好,就坚持要求做睡觉检测,即便你看起来底子不像典型的睡觉呼吸暂停患者。

  五、打鼾影响心脏健康

  在睡觉期间,身体阅历了影响你整个身体(包含心脏)的恢复性进程。睡觉专家建议患者不要忘掉睡觉不足对心脏的影响。研讨标明,打鼾能改动颈动脉的血管内膜,使它们更容易发生动脉粥样硬化病变,添加中风的危险。

  六、安眠药和喝酒加重打鼾

  假如你想经过吃安眠药或许喝杯小酒来协助入眠,那仍是别这么做了。安眠药一般对睡觉妨碍患者有相反的影响。不要在睡前3-4小时内喝酒,也不要服用冷静剂或催眠药,因为这些做法会进一步削弱上呼吸道结构,危害睡觉质量。安眠药尽管也有冷静效果,可是或许加重打鼾。

  七、补水是要害

  你知道坚持体内有足够的水分很重要,可是你或许没有意识到它也能协助你入眠。保证每天饮用足够的洁清水,因为厚厚的黏液会加重打鼾。不过,不要在寝息前喝太多的水,防止在一天的晚些时分喝含有咖啡因的饮料,因为它们能坚持人体清醒,也有利尿剂的效果。

  八、了解危险要素

  美国德克萨斯大学医学部的临床心理学家、睡觉专家和助理教授萨拉诺瓦斯基博士以为,超重、血压高和年岁大会添加打鼾的危险。大约20%的成年人打鼾,60%的40岁以上的男人常常打鼾。尽管并不是每个打鼾的人都有睡觉呼吸暂停,但打鼾是一个值得认真对待的正告信号。其他需求留意的痕迹包含白日嗜睡、体重过重,以及被确诊为患有高血压(大约1/3的高血压患者也患有睡觉呼吸暂停症)等。

  九、打呼噜会形成早亡

  打呼噜不只干扰伴侣,它还危及到自己的生命。那些因睡觉呼吸暂停形成打鼾的人早亡的几率高出40%。因而,你需求及时把打鼾和其他或许的睡觉呼吸暂停症状奉告医师,活跃承受医治。

  十、打鼾是肌肉无力的成果

  跟着年岁的添加,肌肉会失掉力气,包含咽喉部位的肌肉(气道)。阻塞性睡觉呼吸暂停、上呼吸道阻力和打鼾等呼吸妨碍的发生率跟着年岁的添加而添加。

  十一、枕头并不是损伤心脏、或导致早亡 你还把“打呼噜”不妥回事吗?问题

  当你睡得欠好的时分,往往会责怪全部,实在的元凶巨恶却被抛开。睡觉妨碍会使人在醒来时感觉疲惫、焦虑和面部痛苦。咱们往往把这归咎于床、枕头和压力,或许仅仅上了年岁。问题在于,一个有睡觉呼吸问题的人很或许一辈子都有这种病,仅仅跟着年岁的添加而变得越来越糟。跟着年岁的添加,改进睡觉和呼吸是有或许做到的。

  十二、打鼾会损伤牙齿

  睡觉呼吸暂停或许会导致磨牙。睡觉呼吸暂停患者醒来时的牙齿灵敏或下颚肌肉紧绷,这是因为他们的呼吸道在睡觉进程中被阻塞了。美国国家睡觉损伤心脏、或导致早亡 你还把“打呼噜”不妥回事吗?基金会的查询发现,大约1/4阻塞性睡觉呼吸暂停患者在夜间磨牙。

  十三、一整天都没精力

  假如你的爱人打鼾,你或许无法取得足够的睡觉;假如你驾车时在方向盘上睡着,一整天呵欠连天,那么你的健康就会遭到睡觉妨碍的影响。假如不赶快处理这一问题,就会形成长时刻的不良后果。

  十四、先别着急看呼吸内科

  尽管呈现呼吸问题后,你的榜首反响或许是去看呼吸内科医师,但这或许并不是最佳的做法。因为舌头和下颌归于牙科领域,因而,阻塞性睡觉呼吸暂停症也能够由牙医医治。继续气道正压通气(CPAP)适用于轻中度的OSA。关于不能耐受CPAP的患者,口腔矫治器是医治严峻OSA的一种可承受损伤心脏、或导致早亡 你还把“打呼噜”不妥回事吗?的医治办法。

  十五、测验运用应用程序

  运用技能能够供给更多的信息,而不只仅是依靠他人对你睡觉的观点。尽管你能够让伴侣监测你的症状,但下载专门的应用程序更便利。它能全程追寻记载你的睡觉情况,记载打鼾频率和时刻,取得具体实在的一手材料。

  十六、打呼噜有医治办法,并且一般很简单

  现在,针对打鼾有几种医治办法可供挑选。对一些患者来说,改动日子方式,如瘦身、改动睡觉体位和防止喝酒,或许会有所协助。对其他患者来说,佩带口腔矫治器或许十分有用。另一种挑选是做上呼吸道手术。(王萌)

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